การปฐมพยาบาลเมื่อข้อเคล็ด ข้อแพลง

อุปกรณ์

1. น้ำแข็ง 

2. ผ้าสำหรับห่อน้ำแข็ง 

วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น

1. ให้ข้อนั้นอยู่นิ่งๆ หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนด้วยเท้าข้างที่บาดเจ็บ

2. ประคบด้วยน้ำแข็งหรือแช่ข้อเท้าในน้ำเย็นทันที นาน 15-20 นาที ทุก 2 ชม. เพื่อลดอาการปวดและบวม ห้ามนวดหรือประคบร้อน

3. ยึดข้อเท้าให้นิ่งด้วยผ้ายืดและยกให้สูงเพื่อห้ามเลือดและลดบวม

4. ถ้าปวดมาก ให้กินยาพาราเซตามอลบรรเทา

** ถ้าเป็นมากจนเคลื่อนไหวข้อนั้นไม่ได้เลย หรือสงสัยกระดูกแตกร้าว หรือเส้นเอ็นกล้ามเนื้อขาด ให้รีบไปหาหมอ

ที่มา : ศูนย์ฝึกอบรมปฐมพยาบาลและสุขภาพอนามัย.(2549).ข้อเท้าเคล็ด ข้อเท้าแพลง.สืบค้นเมื่อ 4 มิถุนายน 2561 จากเว็บไซต์ https://www.doctor.or.th/article/detail/1500